Carnaval Livre de Dores: Como Proteger Seus Pés e Coluna
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| Foto: Shutterstock / Alto Astral |
O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano, repleto de alegria e diversão. No entanto, para que a folia não vire uma dor de cabeça no dia seguinte, é essencial tomar alguns cuidados com o corpo. Durante as festividades, muitas pessoas ficam de pé por longas horas, dançam intensamente e usam roupas e calçados que podem não ser os mais confortáveis, resultando em dores nos pés, coluna e articulações.
Por Que as Dores Musculoesqueléticas São Comuns no Carnaval?
Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), problemas musculoesqueléticos, como dores nas costas, nos joelhos e nos pés, são frequentes durante o Carnaval. A sobrecarga nas articulações pode levar a inflamações, dores crônicas e até lesões mais graves. Por isso, a prevenção é essencial para garantir uma folia sem desconfortos.
Dicas Para Evitar Dores no Carnaval
O Dr. Brasil Sales, ortopedista e especialista em medicina intervencionista da dor, compartilhou algumas dicas valiosas para evitar dores no Carnaval:
Escolha Calçados Confortáveis: O ideal é optar por tênis ou sapatos com bom suporte e amortecimento. Evite sandálias rasteiras, chinelos e saltos, que podem prejudicar a postura e causar dores nos pés e coluna.
Intercale Dança e Descanso: Ao dançar ou pular, procure alternar com momentos de descanso. Isso ajuda a aliviar a sobrecarga nos joelhos e tornozelos. Não se esqueça de beber água, pois ela também contribui para a lubrificação das articulações.
Alongamento é Essencial: Alongue-se antes de sair para os blocos e também depois da folia. Esse hábito ajuda a preparar a musculatura e a evitar lesões, além de aliviar as tensões e minimizar as dores no dia seguinte.
Fantasias e Postura: Evite Excesso de Peso e Mantenha a Coluna Erta
A escolha da fantasia também é importante para evitar dores. Se ela for muito pesada ou desconfortável, aumentam as chances de sobrecarga no corpo. Prefira fantasias leves e ajustadas ao corpo para garantir mais conforto durante os blocos.
Além disso, procure manter uma postura ereta ao dançar e caminhar. Evitar permanecer muito tempo na mesma posição também ajuda a reduzir o impacto sobre a coluna e articulações, prevenindo desconfortos.
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