Top 5 Doenças Que Podem Ser Evitadas Tomando Água Regulamente

 Hidratação adequada reduz riscos e mantém o corpo equilibrado

Foto: Imagem: Zoteva | Shutterstock

Importância da água para a saúde

No Dia Mundial da Água, celebrado em 22 de março, especialistas reforçam a necessidade da hidratação adequada para a saúde. O consumo regular de água não apenas mantém o organismo funcionando corretamente, mas também previne doenças e melhora o bem-estar.

Doenças que podem ser evitadas com a ingestão de água

De acordo com o nefrologista Rodrigo Meira, a falta de hidratação pode estar relacionada ao surgimento de diversas condições de saúde. Entre as doenças que podem ser prevenidas com o consumo adequado de água, destacam-se:

• Cálculo renal: a hidratação dilui substâncias na urina, reduzindo o risco de formação de pedras nos rins;
• Infecção urinária: beber água regularmente ajuda a eliminar bactérias do trato urinário;
• Constipação intestinal: a água facilita o trânsito intestinal, evitando o ressecamento das fezes;
• Enxaqueca e dores de cabeça: a desidratação pode ser um gatilho para crises frequentes;
• Alterações na pressão arterial: a ingestão de líquidos auxilia no controle da circulação sanguínea.

Funções da água no organismo

O especialista explica que a água desempenha diversas funções essenciais no corpo humano, como:

• Diluição e eliminação de substâncias: ajuda na eliminação de toxinas e na prevenção de cálculos renais;
• Estímulo à micção: facilita a remoção de microrganismos e resíduos metabólicos;
• Lubrificação do trato digestivo: mantém a regularidade intestinal e evita a constipação;
• Regulação da pressão arterial: auxilia na circulação sanguínea e na saúde do coração;
• Controle da temperatura corporal: essencial para os processos metabólicos.

Quantidade ideal de água por dia

Não há uma recomendação universal para o consumo diário de água, pois a necessidade varia conforme idade, peso, clima e nível de atividade física. No entanto, uma média recomendada é a ingestão de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal.

Por exemplo, uma pessoa com 70 kg deve consumir entre 2,1 e 2,45 litros de água diariamente. Quem pratica atividades físicas intensas ou vive em locais quentes pode precisar de uma quantidade maior.

Sinais de desidratação

Para saber se o corpo está bem hidratado, é importante observar alguns sinais, como:

• Cor da urina: deve estar clara;
• Sensação de sede: pode indicar desidratação;
• Fadiga e cansaço: podem ser sintomas da falta de água no organismo.

Caso existam doenças crônicas, como problemas renais, é essencial buscar orientação médica para ajustar o consumo adequado.

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Por: Redação www.tmadicas.com.br Fonte: O Tempo 

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